Ако сте в процес на опитване за зачеване, е важно да започнете прием на пренатални витамини не само след като разберете, че сте бременна, но и преди това. Има редица добавки, които могат да подпомогнат вашата плодовитост и да улеснят процеса на зачеване. За оптимални резултати е препоръчително да започнете да ги приемате няколко месеца преди зачеването.

Ето шест добавки, които могат значително да подобрят вашите шансове за забременяване:

 Коензим Q10 (CoQ10)

CoQ10 е мощен антиоксидант, който играе ключова роля в енергийните процеси на клетките. Той е особено важен за здравето на митохондриите. Ако сте под 37 години, се препоръчва дневна доза от 200-400 мг, а ако сте над 37 години, дозата трябва да бъде 400-600 мг.

 Витамин D3

Проучвания показват, че много жени имат дефицит на витамин D, дори ако приемат пренатални витамини. Ниските нива на витамин D са свързани с различни здравословни проблеми като шизофрения, диабет и костни заболявания. Поддържането на подходящи нива може да предотврати депресия, деменция, диабет и автоимунни заболявания. Препоръчителната дневна доза е 2000-3000 IU.

 Фолиева киселина

Фолиевата киселина е изключително важна за развитието на невралната тръба на бебето. Изследвания показват, че жените, които приемат поне 700 микрограма (mcg) фолиева киселина дневно, имат значително по-нисък риск от овулаторно безплодие. Препоръчва се минимална дневна доза от 400 mcg.

 Селен

Селенът е антиоксидант, който предпазва клетките от увреждания. Някои проучвания показват, че той може да помогне за предотвратяване на спонтанен аборт при жените и да подобри жизнеспособността на спермата при мъжете. Препоръчителната дневна доза е 200 мг.

 Витамин Е

Витамин Е е естествен антиоксидант, който може да подобри плодовитостта и да помогне на оплодената яйцеклетка да се прикрепи към стената на матката. Препоръчва се дневна доза от 500-800 IU.

 Билки

Билките като витех и ашваганда могат да бъдат полезни за повишаване на плодовитостта. Въпреки това, преди да започнете да приемате билкови добавки, е важно да направите проучване и да се консултирате с лекар, тъй като някои от тях, като ашваганда, могат да имат странични ефекти като главоболие и храносмилателни проблеми.

Допълнителни добавки за повишаване на плодовитостта

Ако търсите още начини да подобрите шансовете си за зачеване, може да помислите за следните добавки:

- Витамини B6 и B12

- Витамин C

- Цинк

- Омега-3 мастни киселини

- Желязо

- N-ацетил-цистеин (NAC)

- L-аргинин

- Ацетил L-карнитин

Започването на правилния режим на добавки може да бъде ключово за успеха на вашите усилия за зачеване. Консултирайте се с вашия лекар, за да съставите най-добрия план за вас.