Редовно чуваме, как сънят при бебетата е „мит“ и как това е едва ли не непостижимо. Неща, които не са точно така! Някои от тях са „бабешки приказки“, които са опровергани от съвременната наука, други неща са просто масов шум и истерия.

В тази статия ще развенчаем за вас няколко подобни „мита“ около бебешкия сън.

МИТ 1: Вашето бебе трябва да спи в светла стая през деня, за да знае, че не е нощ.

ФАКТ: Вашето бебе не прави разлика между ден и нощ. Слагането му да спи в светла или тъмна стая няма да промени това. Ако бебето ви изпитва объркване през деня и нощта, най-добрият начин да се преборите с това, е като регулирате неговия режим за сън. Това става, като създадете режим за лягане по едно и също време вечер, съответно и събуждането ще бъде горе долу в един и същи час. Същото важи и за следобедния сън. Бебетата всъщност намират тъмното за изключително успокояващо и ще бъде много по-лесно за вашето бебе да спи добре в тъмна стая - както през деня, така и през нощта. Това важи особено за бебета на възраст над 8 седмици, тъй като тъмното насърчава отделянето на хормона на съня мелатонин, който е от решаващо значение за вашето бебе да спи добре.

МИТ 2: Бебетата под 6 месеца не са в състояние да спят през нощта.

ФАКТ: Способността на бебето да спи през нощта зависи от много фактори – теглото му, дневния прием на мляко и храна, средата на сън, дали са повити или не (за по-малките бебета), температурата в стаята им, колко е дневния сън, който са имали, дали могат да се настанят добре, за да спят (при бебета на възраст над 4 месеца) и т.н.

Ако обаче всички тези фактори са осигурени, е напълно възможно бебе на 6 седмици да спи през цялата нощ. Всичко зависи от вас, бебето ви и средата, в която се намира.

МИТ 3: Трябва да научите бебето си как да заспива само възможно най-скоро.

ФАКТ: Бебетата под 12 седмици не са способни съзнателно да се приспят сами. Някои бебета могат инстинктивно да заспят, ако всичко е подредено за тях, но това е по-скоро изключение, отколкото норма. Да научите бебето си да заспива само, става по-важно около 3-4 месечна възраст, когато  започне да се събужда между циклите на сън. За да подготвите бебето си за тази промяна, може да си помогнете, като  го сложите в леглото, когато е все още будно, но сънливо, така че да може да заспи само. 

МИТ 4: Ако бебето се събуди през нощта, това означава, че е гладно.

ФАКТ: Бебетата се събуждат през нощта гладни със сигурност, но не всяко бебе и не през цялото време. Докато бебето не започне да се храни с твърда храна, 1-2 събуждания през нощта за хранене се считат за съвсем нормални, а по време на скокове в растежа вашето бебе може да се събуди за допълнително хранене в допълнение към това.

Има много други фактори, които причиняват нощно събуждане при бебета и малки деца, като твърде много или твърде малко дневен сън, твърде горещо или студено, ако е болно или му е неудобно. Ако бебето ви се буди често през нощта и всеки път трябва да бъде хранено, за да заспи, възможно е да е развило връзка между хранене и сън. В някои случаи храненето на бебето ви при всяко събуждане може да доведе до „обратен цикъл“. А именно, да приема по-голямо количество кърма или адаптирано мляко през нощта, което означава, че ще приема по-малко през деня. А трябва да е обратното. Ако бебето ви се събужда повече от два пъти на нощ, струва си да вземете предвид други фактори, които може да допринасят за неговото събуждане.

МИТ 5: Някои бебета не обичат да бъдат повивани.

ФАКТ: Повиването на бебето под 4-5 месеца е доказано, че им помага да заспят и да спят по-дълго. Това е така, защото повиването им помага да потиснат рефлекса им на стрес. Някои от тях, обаче могат да се борят или да плачат, когато са повивани, и родителите приемат, че това означава, че бебето им не обича да бъде повивано. Може да е свързано просто с преумора, или наистина да предпочитат ръцете да са им свободни.

МИТ 6: Обучението за сън е единственият начин да подобрите нощния сън на вашето бебе.

ФАКТ: Тренирането за нощен сън на бебето само през нощта, без да се взема предвид дневният му сън, често може да доведе до провал. Ако е имало твърде много дневен сън, ще се буди през нощта, просто защото не е достатъчно уморено за по-възстановяващия нощен сън, а не защото имат нужда от „обучение за сън“.

По същия начин, ако бебето има твърде малко дневен сън, прекомерното нощно събуждане обикновено може да се отдаде на преумора. Това е нещо, което е извън контрола на вашето бебе и нещо, което никакво обучение за сън няма да „поправи“, ако не се регулират дневният и нощният сън.

МИТ 7: Бебетата се страхуват от тъмното.

ФАКТ: Бебетата не се страхуват от тъмното. Те няма на какво да основават този страх, тъй като въображението им не се развива до около 2-годишна възраст. В утробата е тъмно (и шумно) и така, подобно на други бозайници, бебетата всъщност намират тъмнината за утеха, безопасност и успокоение.

Ако имате малко бебе, което е свръхстимулирано или преуморено, поставянето му в тъмна като рог стая (с бял шум) ще бъде много успокояващо за него. Бебетата не се нуждаят от нощни светлини, тъй като всяка светлина ще бъде стимулираща за тях и може да им попречи да заспят или да спят дълготрайно.

МИТ 8: Никненето на зъби, нарушава бебешкият сън..

ФАКТ: Въпреки цялото лигавене и прекомерното дъвчене на всичко, което се види, бебето наистина е засегнато от никнене на зъби само за ден-два, докато зъбът всъщност пробива венеца. Никненето на зъби не трябва да причинява прекъсване на съня им седмици или месеци!

Всъщност, когато бебето ви лежи, кръвното му налягане се понижава, така че болката във венците ще бъде по-малка през нощта, отколкото когато е будно и изправено през деня. Ако на бебето ви никнат зъби, то ще бъде неспокойно и през деня, не само през нощта.

МИТ 9: Никога не трябва да събуждате спящо бебе.

ФАКТ: Ако бебето ви дреме много през деня, то всъщност може да има твърде много дневен сън, което би означавало, че не спи толкова през нощта. В този случай определено трябва да събудите бебето си от дрямката. Някои бебета с удоволствие биха спали цял ден, след което остават будни цяла нощ, а ние категорично не искаме да е така! Нали, мили, майки? 

Събуждането на вашето бебе по едно и също време всяка сутрин или събуждането му от дрямка означава, че сте в състояние да регулирате дневния сън на вашето бебе, което му позволява да спи добре през нощта.

МИТ 10: Бебетата просто заспиват, когато са уморени.

ФАКТ: Някои бебета заспиват, когато са уморени, но това не означава, че ще спят добре. По-голямата част от бебетата обаче просто ще останат будни, докато наистина се преуморят, което прави невъзможно да заспят лесно и добре.

Трябва да помогнем на нашите бебета да се научат КАК да спят, като се уверим, че имат точното време на будност и правилните условия за сън. 

МИТ 11: Трябва да се ръководите изцяло от признаците на умора на бебето.

ФАКТ: За съжаление не всички бебета показват надеждни признаци на умора. Бебетата на възраст над 6 седмици също достигат естествен спад в нивата на енергия след 1-1,5 часа будност и може да показват „признаци на умора“. Те започват да се уморяват, но всъщност не са достатъчно уморени, за да заспят още или да спят много дълго.

Много родители виждат тези признаци на умора и отвеждат бебето си в леглото, след което се чудят защо им е трудно да накарат бебето си да заспи или защо бебето им спи само 20 минути. След това те приемат, че трудностите при установяването и кратката дрямка се дължат на преумора, докато всъщност през цялото време е било неумора! Гледането на часовника и поддържането на бебето будно за период от време, който е подходящ за възрастта, е най-добрият начин да се уверите, че то спи добре. 

МИТ 12: Даването на много твърди храни на бебетата на вечеря ще им помогне да спят през нощта.

ФАКТ: Балансът между мляко и твърди храни е наистина важен. Даването на много твърди храни на вашето бебе на вечеря не е решението за нощното събуждане. Всъщност може дори да влоши нощния сън на вашето бебе. Ако бебе под 10 месеца има твърде много протеин на вечеря, това може да причини будност през нощта, тъй като тялото му се бори да усвои протеина.

Препоръчваме първо да предлагате твърда храна на обедното хранене, след като това е установено, да предлагате вечеря с твърда храна. Обядът е най-важното хранене за деня, тъй като протеинът в това хранене се съхранява от черния дроб на бебето. По този начин,  ще им помогнете да се чувстват сити през нощта.

МИТ 13: Бебетата трябва да спят в тиха стая.

ФАКТ: Бебетата, особено много малките, всъщност спят по-добре, когато е шумно. В утробата може да е по-шумно от прахосмукачка и това е всичко, което вашето бебе знае!

Използването на бял шум в стаята им за  дневния и нощния сън, определено ще помогне на вашето бебе да спи по-дълго и по-добре. Също така помага да се блокират всякакви други звуци от дома или околната среда, които могат да събудят спящо бебе. Белият шум също е изключително ефективен за възрастни, които  страдат от безсъние! 

МИТ 14: Важен ли е матракът за сънят на бебето.

ФАКТ: Матракът е изключително важна част от създаването на добра среда за сън, тъй като влияе пряко на съня на вашето бебе. Вашият матрак влияе върху начина, по който спите, така че вероятно сте мислили дълго и сериозно за матрака, на който спите. Бебетата се нуждаят от същото внимание. През първата година от живота си повечето време, бебето ще преминава в сън. Поради тази причина ще искате да създадете най-добрите и безопасни условия за сън.

Матракът на бебето може да повлияе на качеството на съня му, като повлияе на позиционирането на дихателните пътища и цялостното дишане, което се отразява на съня. Добрият матрак е достатъчно твърд, за да поддържа дихателните пътища на бебето, така че то да диша и спи лесно. 

Ние можем да ви препоръчаме матраците на нашите приятели NicolleBaby. При тях ще откриете сертифицирани матраци по всички стандарти за безопасност, на добри цени. Ще сте спокойни, не само за сънят на вашето бебе, а и че то ще се намира в безопасна среда.

И в крайна сметка нищо не е константно. Всички бебета променят моделите си на сън. Точно когато мислите, че сте го подредили и всички сте спали добре, на следващата нощ може да сте будни на всеки 2 часа.

Бъдете готови да промените рутините, докато бебето ви расте и навлиза в различни етапи. И не забравяйте, че ускореният растеж, никненето на зъби и болестите могат да повлияят на съня на вашето бебе. Приемете, че постоянна рутина в сънят на бебето няма, и се радвайте не периодите с добър и продължителен сън.

Този материал е разработен с цел създаване на образователно и качествено съдържание в подкрепа на младите родители с помощ от Никол Бейби.

*Photo credit: Freepik