Децата могат да бъдат изключително капризни, когато става въпрос за храна и понякога това може да излезе извън контрол. Храната, както всички знаем, е от жизненоважно значение за човека. Но как да дадете на детето си необходимата храна, когато то адски много иска да ви тормози по време на хранене?

Тук японските родители могат да ни научат на много. Изглежда, че те имат няколко трика в ръкава си, които могат да превърнат капризните хранещи се в послушни! Ако се притеснявате за хранителните навици на детето си, тези гениални съвети могат да ви помогнат, затова четете нататък:

Направете храненето приятно

За много родители да накарат детето си да се храни може да се окаже истински кошмар. И за децата времето за хранене може да бъде доста ужасно, ако винаги завършва с несъгласие. Затова, вместо да усложнявате целия процес и да насилвате детето си, направете го по-приятно, точно като игра. Можете да добавите по-цветни храни в менюто или да подредите масата по забавен начин. Дори нещо толкова просто, като да нарисувате усмихнато личице върху сандвич луканка или яйце, може да направи времето за хранене по-приятно за детето ви.

Направете го семейно занимание

Яжте поне едно хранене като семейство. Когато детето ви види, че всеки член на семейството участва в процеса на хранене, то също ще иска да се включи. По този начин то ще възприеме и добрите маниери на хранене от възрастните около него. Уверете се, че едно от храненията, може би вечерята, е с всички вкъщи. Ако малчуганът ви е достатъчно голям, можете дори да му осигурите детско място на масата.

Давайте им храна в по-малки чинии

Следващият път, когато сервирате храна на детето си, направете го в по-малка чиния. Когато им давате храна в голяма чиния, дори и порциите да са малки, те могат да се уплашат. Всъщност японските родители често карат децата си сами да сервират порциите си. По този начин те най-добре преценяват от какво количество се нуждаят. Това им позволява също така да избират какво да сложат в чиниите си. Количеството храна, което сте сервирали на детето си, може да ви се струва нормално и подходящо, но детето ви може да не се чувства по същия начин. Може да се случи и така, че да се е почувствало преситено последния път, когато сте го нахранили с определено количество храна. Затова следващия път намалете порциите и използвайте чиния с по-малък размер.

Бъдете активни през целия ден

Хората в Япония често карат колело или ходят пеша, най-вече ако разстоянието, което трябва да се измине, е кратко. Освен това японските родители често насърчават децата си да скачат и да танцуват наоколо. Правете същото и с вашите деца. Физическата активност може да направи чудеса с апетита им. Когато децата седят по цял ден на дивана и играят видеоигри или се занимават със смартфони, физическата активност не е голяма. А това може да е нездравословно за тях. Вместо това ги изведете навън и ги насърчавайте да играят. Ако магазинът за хранителни стоки е зад ъгъла, избягвайте да се возите с превозно средство и вместо това се разхождайте пеша. Изпълнете някоя поръчка заедно с детето си. Опитайте се да включите поне от тридесет минути до един час физическа активност ежедневно.

Давайте им случайни лакомства

Вярно е, че добре балансираното хранене, което съдържа всички форми на хранителни вещества, е от решаващо значение за вашето дете. Трябва да гарантирате, че детето ви получава достатъчно протеини, въглехидрати, мазнини, витамини и минерали. Затова зеленчуците и плодовете са обозначени като "суперхрани" за вашето дете. Въпреки това не е проблем от време на време да се промъкнете и с някое лакомство. Не лишавайте детето си от забавни храни, като например малко блокче шоколад или сладкиш. Не трябва да прекалявате с тях, тъй като това може да се превърне в навик и в крайна сметка в лош начин на живот.

Позволете му да експериментира с храната

Когато става въпрос за храна, има много възможности за избор. Запознайте детето си с различни вкусове и аромати. Много японски родители се отнасят много сериозно към това, като добавят различни вкусове в едно хранене, като например сладко, солено, умами и кисело. Всъщност самата дума "умами" е японска дума, която се отнася до видове храни, които са пикантни по природа. Проучванията показват, че децата, които са изложени на широк спектър от храни, се превръщат във възрастни, които в дългосрочен план избират по-здравословен начин на хранене.

Децата могат да се отегчат, когато редовно им давате един и същи вид храна. Полагайте усилия да ги запознавате с различни зеленчуци, храни и ястия, за да се развиват вкусовете им. Това от своя страна ще помогне за интереса им към храната.

Не забравяйте да бъдете търпеливи с детето си. Децата могат да бъдат капризни в храненето, но знайте, че в крайна сметка нещата ще се оправят. Действайте бавно, полагайте усилия да ги запознаете с нови храни, включвайте цялото семейство по време на хранене и превърнете храненето в приятно занимание. Имате ли още какво да добавите към списъка? Споделете с нас в коментарите по-долу!