Кърмещите майки трябва много внимателно да следят с какво се хранят, защото храната, попаднала в нейния организъм се приема в някаква степен и от детето чрез кърмата.

За производство на мляко организмът на кърмещата майка се нуждае от качествена и разнообразна храна.

Какво може да се яде:

-         Различни каши;

-         Месо-задушено, варено или запечено, но не тлъсто;

-         Кисело-млечни продукти;

-         Картофи: варени, запечени или във вид на пюре;

-         Макаронени изделия;

-         Печени ябълки;

-         Зелени зеленчуци и плодове;

Храната е добре да се подправя  с растително масло и на ден да се приемат не по-малко от два литра течности, а най-добре-чиста вода.

Какво трябва да се изключи от менюто?:

-         Цитрусови плодове;

-         Червени и ярко-оранжеви плодове;

-         Мед;

-         Шоколад;

-         Какао;

-         Яйца;

-         Продукти с консерванти, оцветители и други добавки;

-         Сосове;

-         Орехи;

Новите продукти трябва да се приемат постепенно и да се следи реакцията на детето. Ако то е здраво и спокойно, наддава, храните могат да се разнообразят още след третия месец, а към половин година, следвайки принципа за здравословно хранене-майката може да се върне към нормалното си хранене.