С настъпването на студеното време, намалява и продължителността на деня. Преходът към зимата по никакъв начин не облекчава проблема със сутрешното ставане дори за възрастните, затова особено внимание трябва да се обърне на децата.

Ако бебето се събужда много трудно сутрин и е вяло цял ден, много е вероятно да не му достига сън, а към този проблем всеки родител трябва да се отнесе сериозно.

Първоначално, те трябва да определят само колко часа сън са необходими на детето. Правилото е, че около 8-9 часа са достатъчни за събирането на достатъчно сили. Много е важно детето да има ясно оформен режим на лягане и ставане, който да се спазва дори през уикенда и празниците. Нарушението на режима ще доведе първо до нарушаване на съня и много трудно ще бъде нещата отново да се вкарат в релси. Преди сън бебето не трябва да заспива на силно осветление, а сутринта напротив-стаята му трябва да бъде осветена, колкото се може повече. Това е така, защото интензивността на светлината информира мозъка кога да се настрои за сън и кога за събуждане. Правилото, че всеки човек си има биологичен ритъм важи и за децата. Работата на родителите е да им помогнат да разпознават кога са най-активни и кога не. Дори ако се забелязва, че децата са унесени  не бива да им се дават стимулиращи вещества. Децата, които имат проблем със съня е най-добре да се откажат от кофеина. От особена важност е и да се обясни на детето защо е толкова важен сънят. Липсата на сън често предизвикват голяма раздразнителност, понижават се и резултатите в училище за по-големите.